어떤운동이 살이 잘 빠지나요? 필라테스/헬스!

건강한 사람 기준 다이어트를 위해 운동을 하시는 분들은 필라테스와 헬스(웨이트) 중에 어떤 운동이 더 좋을지, 둘의 차이점이 뭔지에대해 궁금하실 분들이 많으실거예요 

두가지의 차이점에 대해 이야기 해 보겠습니다.

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두가지의 가장 큰 차이점은 무게, 즉 중량을 사용하느냐 아니냐 의 차이가 있습니다.

물론 웨이트 트레이닝역시 맨몸운동을 할수도 있고, 필라테스 또한 무거운 무게를 이용하여 운동을 할 수는 있지만

 

필라테스는 스프링을 이용하여 저항을 가지고 운동하는것이 가장 큰 차이 이지요^^

웨이트의 경우에는 순간적인, 많은 힘을 이용해 무게를 다루는 운동이지만 

필라테스는 스프링의 저항감을 이겨내며, 본인의 몸을 컨트롤 해야한답니다!

당길때 다시 돌아갈때 힘을 저항하며 사용하는 것이죠!

또한, 웨이트 트레이닝의 경우 타겟머슬이라고 해서 근육의 성장을 원하는 부위만 타겟으로 운동을 하지만, 필라테스의 경우

타겟 머슬이 있긴하지만, 코어를 비롯 전신의 근육들을 함께 사용하며 몸의 균형을 유지하는것을 가장 중요하게 생각하는 운동이랍니다!

웨이트 트레이닝은 그림과 같이 근비대를 원하는 부분만을 위해 근육을 고립시켜 중량을 통한 운동을 진행하게 되고,

필라테스는 한가지 동작을 하더라도 호흡과 함께 전신의 근육을 통합하여 몸의 균형을 유지하도록 하는 운동입니다!

 

 

그래서 다이어트를 위한 운동은 뭐가 더 좋은거야?!! 에 대한 이야기를 해볼까요?

결론만 말씀드리면 이것은 개인의 선택입니다^^

 

필라테스의 경우 몸의 전체적인 균형과 연결을 중요시 하는 운동이기에, 꾸준히 하신다면 몸의 정렬이 바르게 유지될수 있게 되고, 작은 근육들을 사용하게 되어 조금더 슬림한 라인을 찾아갈 수 있게 됩니다.

 

웨이트 트레이닝은 근육과 체력향상에 포커스를 두어 큰 근육, 즉 대근육을 사용하고, 유산소를 통해 많은 칼로리를 소모할 수 있게되어 날씬하고 아름다운 몸매를 갖게 되는 운동입니다.

 

근육의 매스업을 위해서라면 웨이트 트레이닝을 하는것이 빠른 효과를 낼 수있지만 

다이어트를 위해서라면 속근육 기전을 사용하여 몸의 순환을 돕는 필라테스 역시 효과가 있다고 할 수있습니다.

 

오늘의 글은 필라테스는 살이 빠지지 않는다! 하는 오해에 대해 조금 풀렸으면 하는 마음에 적어내려간 글입니다^^

정말 건강하신 분들의 경우 다이어트를 위한 운동을 하실때는 내가 원하는 방향에 따라 운동을 선택하시면 가장 좋은 다이어트를 위한 운동을 찾으실 수 있을거라고 생각합니다!

 

오늘도 좋은하루 되시길 바랍니다!