월경전 증후군(PMS) 극복하기!

여성이라면 누구나 매달 경험하는 생리! 이를 더 힘들게 하는것은 생리 전 증후군인 PMS 입니다.

여러가지 다양한 생리전증후군은 무엇인지, 생리전증후군을 이겨내는 방법은 무엇인지에대해 포스팅하려 합니다

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월경전증후군(PMS) 

월경 시작전에 시작되어 월경이 시작될때 끝이나는 신체적, 심리적인 증상입니다.

 

월경전증후군의 증상

PMS증상은 여성마다 전부 다르고, 강도또한 다 다르기에 PMS가 없는 여성도 있습니다보통 월경전 몇시간 또는 최대 10일전부터도 시작되는 증상입니다.

 

슬픈이야기는 폐경전의 여성의 경우 증상이 더욱 심해질 수 있다고 하니 폐경을 앞둔 여성분들은 꾸준한 건강관리가 중요할것 같아요...

 

가장흔한 PMS증상은 불안감, 초조, 분노, 불면증이나 무기력증, 우울증과 피로감과 함께 가슴의 통증등이 있습니다.

- 신체적인 증상

• 심장박동증가
• 허리통증
• 가슴통증
• 식욕과 특정음식이 당기는 식탐(초콜릿, 매운음식)
• 변비
• 복통
• 현기증과 어지러움
• 피로
• 두통
• 불면증
• 근육통
• 메스꺼움과구토
• 손발저림
• 손발부종
• 체증의 증가

- 심리적증상

• 불안/초조/우울함
• 집중력저하
• 신경과민
• 건망증 

PMS가 있는 여성들의 경우 매우 예민하고 또한 신경질 적인 모습을 많이 보이기도 합니다. 

예전에는 PMS개념이 많이 알려지지 않았기 때문에 여성의 생리전 증후군에 대해 예민하다라고 치부하기도 했었고, 우스갯 소리로도 쓰이기도 했었죠^^

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PMS의 치료방법

사실 PMS 증세가 있는 분들이 치료까지 생각하시는 경우는 잘 없는데요, 의학적으로는 PMS를 치료 하는 방법이 있다고 합니다.

 

• 충분한휴식과 수면
• 꾸준한 운동을 통해 불면증이나 불안감 개선
• 명상을통한 스트레스 관리
• 단백질 위주의 식사
• 당과 카페인을 제한
• 섬유질이 풍부한 야채나 칼슘과 비타민 D 를 챙겨줍니다
• 피임약
• 프로게스테론약

약을 통한 증세의 완화도 시도할 수있다고 합니다.

하지만 호르몬을 건드리는 치료방법보다는 자연적인 치유방법이 좋지 않을까 싶어요^^

아로마오일을 이용한 오일테라피로 심신의 안정을 취하신다면 도움이 많이 될것같아요! 

 

좋은 정보가 되셨기를 바랍니다 좋은하루 되세요!